Zbyt twarde czy za miękkie? Jak dobrać twardość łóżka do swojej wagi i pozycji snu

Wybór odpowiedniej twardości materaca to klucz do zdrowego i regenerującego snu, ale czy wiedziałeś, że nie są to wszystkie cechy, na które powinieneś zwrócić uwagę? Dowiedz się, co sprawdzać podczas wyboru nowego materaca, aby rozwiązanie było najlepsze dla Ciebie. Sprawdź nasze porady i ciesz się snem, na który zasługujesz!

Co oznacza twardość materaca i jak się ją klasyfikuje?

Twardość materaca to kluczowy aspekt, który wpływa na komfort snu i zdrowie naszego kręgosłupa. Czym właściwie jest jego twardość? To poziom oporu, jaki materac stawia ciału śpiącej osoby. Wybór odpowiedniego twardego lub miękkiego materaca zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała i preferowana pozycja snu. Klasyfikacja twardości materaca obejmuje różne stopnie, które pozwalają dopasować materac do indywidualnych potrzeb użytkownika.

Standardowo twardość materaca dzieli się na kilka poziomów, od bardzo miękkiego do bardzo twardego. Każdy z tych poziomów jest oznaczony symbolami lub numerami, które informują o stopniu twardości. Dzięki temu prościej jest wybrać materac spełniający oczekiwania i potrzeby zdrowotne. Ważne jest, aby dobrać twardość materaca odpowiednio do indywidualnych wymagań, co zapewni nie tylko wygodę, lecz także zdrowy sen, który jest niezbędny do regeneracji organizmu.

Twardość a masa ciała – jak dobrać odpowiedni poziom?

Wybór odpowiedniej twardości materaca jest kluczowy, zwłaszcza gdy weźmiemy pod uwagę masę ciała osoby, która będzie z niego korzystać. Twardość materaca a waga jego użytkownika to nierozłączny związek, który determinuje komfort i zdrowie podczas snu. Osoby o niższej wadze powinny wybierać materace o niższej twardości. Aby materac jeszcze bardziej dopasował się do naszych nierówności kręgosłupa, można zdecydować się na materac z górną warstwą pianki leniwej lub visco, które lepiej dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając odpowiednie wsparcie dla kręgosłupa. Natomiast osoby o wyższej wadze potrzebują materacy o większej twardości, które nie zapadają się pod ich ciężarem.

Odpowiednia twardość materaca powinna być dopasowana do kategorii wagowej użytkownika. Dla osób ważących mniej niż 60 kg miękki materac będzie idealnym rozwiązaniem. Osoby o wadze między 60 a 100 kg powinny wybrać średnio twardy materac. Natomiast ci, którzy ważą powyżej 100 kg, powinni zdecydować się na twardy model. Dzięki temu każda z tych grup zapewni sobie nie tylko komfort, ale również zdrowy sen i odpowiednie wsparcie dla ciała podczas odpoczynku.

Pozycja snu a komfort – co jest najlepsze dla „boczniaków”, „plecaków” i „brzuszków”?

Pozycja snu to kolejny istotny czynnik, który wpływa na wybór twardości materaca. Osoby śpiące na boku, zwane „boczniakami”, często potrzebują bardziej miękkiego materaca, który pozwala biodrom i ramionom delikatnie się zanurzać, co sprzyja utrzymaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa. Dzięki temu komfort snu jest większy, a nacisk na stawy zredukowany. Z kolei osoby śpiące na plecach, czyli „plecaki”, powinny wybierać średnią twardość materaca, która zapewnia wsparcie dla lędźwi i równomierne rozłożenie ciężaru ciała.

„Brzuszki”, czyli osoby, które preferują sen na brzuchu, wymagają bardziej twardego materaca, aby uniknąć zapadania się w częściach ciała, które mogą prowadzić do nadmiernego wyginania kręgosłupa. Twardość materaca w przypadku tej pozycji snu pomaga utrzymać prostą linię kręgosłupa i minimalizuje ryzyko bólu w odcinku lędźwiowym. Wybierając materac zgodnie z preferowaną pozycją snu, można znacząco poprawić komfort snu i zdrowie kręgosłupa.

Co oprócz twardości? Cechy łóżka, na które musisz zwrócić uwagę

Oczywiście materac jest kluczowy dla zdrowego snu, ale czy wiedziałeś, że na Twoje zdrowie ma wpływ również budowa łóżka? Oto kilka cech, na które większość osób nie zwraca uwagi, a warto!

Wysokość łóżka

Co ma wysokość do komfortu korzystania z łóżka? Wbrew pozorom – bardzo dużo. Jeśli twardość materaca na łóżku zapewnia optymalne wsparcie dla zdrowego wypoczynku kręgosłupa, wysokość ramy łóżka wpływa na zdrowie stawów. Im wyżej umieszczony materac, tym mniejszą pracę będą musiały wykonać kolana, biodra i kostki, aby pozwolić nam położyć się lub podnieść bezpiecznie. Zbyt niskie łóżko to niemal gwarancja bólu stawów w późniejszym wieku. Optymalna wysokość to ta, w której po przyjęciu pozycji siedzącej na krawędzi łóżka nasze stopy wciąż dotykają podłogi, ale kolana są zgięte pod kątem maksymalnie 90 stopni. Aby uzyskać taką pozycję, warto zainwestować w łóżko dopasowane wysokością do naszego wzrostu – np. takie jak te z dobremeblez.pl.

Szerokość i długość łóżka

To nie tylko kwestia wygody – za krótkie łóżko zmusza nas do przyjęcia skulonej pozycji, która może przyczyniać się do porannych bólów kręgosłupa. Z kolei zbyt wąski mebel może utrudniać zmianę pozycji w nocy, która jest potrzebna, aby utrzymać równomierne ukrwienie we wszystkich częściach ciała. Mebel powinien być nieco dłuższy, niż nasz wzrost, na tyle szeroki, abyśmy byli w stanie przetoczyć się z boku na plecy, a następnie na drugi bok, nie dotykając ramieniem drugiej krawędzi łóżka.

Gęstość stelażu

To szczególnie ważne w łóżkach drewnianych. Stelaż powinien wspierać materac na całej długości – oznaką słabej jakości mebli są poprzeczne listwy w dużych odstępach od siebie zamontowane tak, by oszczędzić jak najwięcej materiału. Na takim „wsparciu" materac nie będzie w stanie właściwie podpierać naszego ciała i prędzej czy później zacznie się odkształcać. Rezultat? Nawet z idealnie dobraną twardością i perfekcyjną postawą podczas snu będziemy budzić się z obolałymi plecami.